Sağlık Olsun
Buradasınız: Ana sayfa - Beslenme - Dengeli Beslenme Listesi

Dengeli Beslenme Listesi

Birçoğumuzun ne demek olduğunu bilmediği “Dengeli Beslenme” neyi ifade ediyor? Nasıl dengeli beslenilir? gibi sorular gerek internet dünyasında gerekse günlük yaşantıda çok soruluyor. Aşağıda dengeli beslenme listesine yer verdik.

Dengeli Beslenme Listesi 77474009 Dengeli Beslenme Listesi
Günlük vitamin, mineral ve protein ihtiyaçları mutlaka karşılanmalı.
Gıdaların kalori değerli bilinmeli ve hesaplanmalıdır.
Vücut susuz bırakılmamalıdır.
Yağlı gıdalar belli bir miktarı aşmamalıdır.
Günlük öğün sayısı, öğün araları ve kahvaltıda yenilecek gıdalar iyi düzenlenmelidir.
Meyve sebzelerin iyi yıkanıp çiğ yenmesi itina gösterilmelidir.
Tatlı, şekerli, unlu ve tuzlu yiyecekler, fazla yenmemelidir.
Beslenmede değişik gıda guruplarından yararlanılmalıdır.
Yemeklerin hazırlanması esnasında, besin maddelerinin kayıplarını en aza indirebilmek için pişirme, temizleme, saklama ve ısıtma kurallarına çok iyi bir şekilde riayet edilmelidir.
Hastalık hallerinde, hastalığın cinsine uygun bir beslenme tarzı tatbik edilmelidir.

Etiketler:, , , ,


Yorum yapın