Renk seçin:


Gelin diyeti ile düğün öncesi kilo verin

  • 16 Mayıs 2012
  • 1.391 kez görüntülendi.
Gelin diyeti ile düğün öncesi kilo verin

ile düğün öncesi kilo verin
Aç kalmadan düğün öncesi zayıflamak için gelin diyeti Obezite Uzmanı Doktor Ayça Kaya’dan:


1 haftalık gelin diyeti listesi
1.gün
Kahvaltı

gelin diyeti
1 dilim ekmek
1 dilim peynir (kartvizit büyüklüğünde)
domates salatalık
Ara öğün
1 adet meyve (1 küçük muz olabilir)
Öğle
100 gram yağsız etli salata (et veya tavuk)
1 kase yoğurt (diyet)
1 kase çorba
İkindi
2 ceviz
6 fındık yada badem
1 adet meyve
Akşam
7 yemek kaşığı sebze yemeği (etsiz örneğin bezelye)
1 dilim ekmek (ince dilim)
bol miktarda salata
1 kase yoğurt (diyet)
2.Gün
Kahvaltı
1 yağsız tost (kepekli ekmekle)
4-5 zeytin
domates salatalık biber
şekersiz çay
Ara öğün
1 meyve
1 kase diyet yoğurt
Öğle
4-5 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
yağsız salata
1 dilim ince ekmek
İkindi
meyve ve yoğurt
Akşam
7 yemek kaşığı etsiz fasulye
1 kase yoğurt (diyet)
1 ince dilim ekmek
yağsız salata
3.gün
Kahvaltı
2 dilim peynir
2 dilim ince ekmek
domates salatalık biber
4-5 zeytin
Öğle
zeytinyağlı sebze yemeği
1 ince dilim ekmek (ekmek yerine bulgur veya pirinç yiyebilirsiniz)
1 kase yoğurt (diyet)
Akşam
bonfile
yoğurt (1 kase diyet)
salata
4.gün
Sabah
1 dilim ekmek
1 yumurta
domates biber ekmek
şekersiz çay
Öğle
Sandviç (peynirli veya ton balıklı veya tavuklu veya köfteli)
domates biber marul
1 bardak ayran
Ara
meyve (gün içinde 2 meyve)
4-5 ceviz
Akşam
etsiz türlü
salata
5.gün
Sabah
yumurtalı peynirli omlet
domates biber salatalık
1 dilim ekmek
4-5 zeytin
Öğle
4 ızgara köfte
yağsız salata
Akşam
etsiz sebze yemeği
salata
6.gün
Sabah
müsli
ayran
Öğle
etsiz pirinçli sebze yemeği
1 kase yoğurt
Akşam
et yemeği
pilav
7.gün
Sabah
menemen
1 dilim ekmek
Ara öğün
meyve
Öğle
ızgara balık
salata
Akşam
zeytinyağlı sebze yemeği
yoğurt
Notlar:
Gelin diyeti ile bir haftada aç kalmadan 2 kilo verebilirsiniz.
Yemeği acıktığınızda yiyin.
Bu diyetle hayatımızda kullandığımız yağları azaltmaya çalışacağız.
Ölçülere dikkat edin.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ